Урок релаксации

  В спортивной школе прошли необычные занятия, связанные с релаксацией.

 

В спортивной школе прошли необычные занятия, связанные с релаксацией. В этом случае ученики получили зарядку для тела и души. Мастер-класс для всех желающих провела тренер Ксения Аверьянова. Мероприятия были посвящены Дню здоровья.

Интересные ощущения вызвала медитация с «поющими» чашами. Она включала в себя звуковую терапию с помощью специальных медных чаш. Все, кто пришел в спортивный зал, на себе прочувствовали, что такой метод помогает расслабиться. Своеобразная «музыка» учит прислушиваться к своему телу и лучше руководить своими эмоциями, в том числе снижать стресс и  тревожность .

Стояние на гвоздях — это проверка духа и физической подготовки. Как убедились женщины, при соблюдении правил безопасности эта практика вполне доступна.

С помощью тренера были опробованы несколько поз йоги, которые заставляют интенсивнее работать или расслаблять мышечную систему.

Оксана СОКОЛОВА

НАША СПРАВКА:

Релаксация  (от латинского слова «relaxatio» — «расслабление») — специальный метод, появившийся за рубежом в 30-40-х гг. ХХ века, направлен на снятие мышечного и нервного напряжения с помощью специально-подобранных техник.

Как доказала практика, релаксация — не просто расслабление, а путь к здоровью. Люди-практики обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами.

Родиной звуковых, гималайских или поющих чаш традиционно считают Тибет. Их использовали в основном для священных церемоний и медитативных практик. Звук из чаши извлекается с помощью стика, похожего на пестик для измельчения семян. Им проводят по внутреннему кругу чаши, чтобы получить тонкий металлический звук. Высота и тембр во многом зависят от толщины стенки и вида узора внутри чаши. Древние жители Тибета верили, что с помощью такого звука человек полностью погружается в состояние транса, при котором  тело  легче поддается лечению и восстановлению.

И сегодня медитация с чашами относится к одной из разновидностей звуковых терапий. Но это не музыка в привычном понимании. Различия заключаются в способе извлечения, мотиве и намерении. Звуки, извлекаемые из чаши, более открытые и чистые, но при этом менее структурированы по сравнению с традиционной музыкой, где ритм, мелодия, гармония и аранжировка определяют форму. Они отдаются приятной вибрацией по всему телу, благодаря чему достигается полная релаксация.

Доска с гвоздями , на которой совершается практика, называется «доска садху». «Садху» означает «святой человек», или йогин. Людям с воинским типом характера и соответствующим образом жизни практика помогает воспитать в себе силу духа, устойчивость к физическому дискомфорту, а также помогает научиться самоограничению. Даже непродолжительное стояние на гвоздях развивает осознанность и концентрацию.

Последние новости

В Брянске возле «Аэропарка» построили еще часть кольцевой развязки

Фото: «Брянские новости» В Брянске возле «Аэропарка» построили еще часть кольцевой развязки.

Несчастные случаи с мужчинами составляют две трети всех происшествий – страховая статистика

Мужчины вдвое чаще женщин попадают в ситуации, которые потом становятся страховыми случаями.

В Брянской области умер заболевший коронавирусной инфекцией

Согласно официальным данным, за 20-ю неделю 2024 года (с 13 по 19 мая) инфекция выявлена у 47 жителей Брянской области, за этот же период госпитализировано 9 человек, выздоровели — 28.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *