Крещенские купания: о чем важно помнить до и после

Крещенские купания в иорданях – неотъемлемая, хоть и мирская, а не церковная традиция праздника Крещения Господня в России. Как окунуться в прорубь и остаться здоровым? О чём важно помнить до и после окунания?

« Большинство людей так или иначе к подобному не подготовлены. То есть люди, которые занимаются экстремальным закаливанием, моржеванием, их очень немного на самом деле – для них погружение в ледяную воду не является чем-то экстремальным. Но лля огромного большинства людей, которые не имеют к этому никакого отношения, окунаются всего лишь один раз в год. Конечно, для неподготовленного организма это величайший стресс, причем стресс на глобальном уровне. Для всего организма », — оценивает с медицинской точки зрения традицию ассистент кафедры анатомии человека Института анатомии и морфологии, судебно-медицинский эксперт Алексей Решетун.

Погружение в холодную воду вызывает ряд патофизиологических изменений, которые для неподготовленного организма могут быть опасными. Резкое снижение температуры тела приводит к нарушению терморегуляции и быстрому развитию гипотермии и нарушению кровообращения.

Поэтому при планировании участия в Крещенских купаниях заранее ознакомьтесь с разрешёнными организованными местами купания, соберите необходимые принадлежности для профилактики переохлаждения и отморожения. Вам потребуется сменная нескользящая обувь, сухое полотенце, смена одежды, и теплое питьё.

Обязательно посетите врача перед мероприятием, особенно если имеются хронические заболевания. Перед входом в воду необходимо выполнить разминку (это может быть несколько приседаний, наклонов вперед, в стороны, махов руками). Вход в воду должен быть постепенным, сначала до пояса, далее, после стабилизации дыхания можно присесть и окунуть в воду туловище. После выхода из воды необходимо вытереться насухо и надеть тёплую сухую одежду, выпить сладкий тёплый чай.

« Как правило, взрослый человек имеет представление о своём здоровье, то есть если у него есть те или иные хронические заболевания, то, как правило, он о них знает. Тем более, если он состоит на учёте у какого-то специалиста, принимает лекарства. У таких людей, если у них есть, например, сердечно-сосудистые заболевания, кратковременное погружение может вызвать определенные изменения, которые могут привести к обострению этих заболеваний и это может привести к катастрофе в организме. Поэтому если у человека есть сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с пищеварительной системой и так далее, то лучше не рисковать. Как отреагирует ваш организм на погружение предсказать невозможно », — предупреждает Алексей Решетун.

Особо врачи настаивают на том, чтобы не употреблять алкоголь перед погружением. Алкоголь даёт несколько эффектов, в том числе такой парадоксальный эффект, как длительный спазм периферических сосудов. В результате спазма приток крови может уменьшиться или вообще прекратиться. Поэтому может возникнуть ситуация сродни гипоксии, может быть даже предынфарктного состояния, или даже развития инфаркта.