Здоровый образ жизни для детей и подростков

Ведение здорового образа жизни – это основа для сохранения здоровья каждого человека. Сохранение здоровья начинается с детства, и именно в этом возрасте важно прививать детям основы правильного образа жизни.
Здоровый образ жизни для детей является одним из ключевых факторов их физического и морального развития. Поддерживать и укреплять здоровье – это важная задача, и в этом могут помочь регулярные профилактические осмотры и диспансеризация, которые позволяют выявить заболевания на ранних стадиях и начать своевременное лечение.
Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. Важным аспектом является сохранение репродуктивного потенциала, поэтому подросткам в возрасте 15-17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы. Необходимо проводить беседы с детьми о важности ведения здорового образа жизни и приучать их к простым правилам.
❗️ Согласно данным ВОЗ, около 80% подростков в России не ведут достаточный уровень физической активности. В последние годы наблюдается резкое снижение физической активности среди детей и подростков, что сопровождается ростом заболеваний, таких как ожирение и сахарный диабет. Часы, проведенные за гаджетами, и высокая нагрузка в учебе способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, ухудшению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
По данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ФГАУ «ННПЦЗД» Минздрава России, численность абсолютно здоровых детей, относящихся к первой группе здоровья, не превышает 10%, при этом не снижается число инвалидов детства и детей с хроническими заболеваниями.
Чтобы поддерживать и укреплять здоровье, важно следовать простым правилам:

• ПРАВИЛО №1: Организуй свой режим дня — старайтесь спать, гулять, делать уроки и принимать пищу в одно и то же время.
• ПРАВИЛО №2: Здоровый сон – залог здоровья — для детей необходимо соблюдать определенное количество часов сна в зависимости от их возраста.
• ПРАВИЛО №3: Больше двигайтесь — утренние водные процедуры и гимнастика помогут начать день активно.
• ПРАВИЛО №4: Правильное питание — рацион должен включать все необходимые витамины и минералы.
• ПРАВИЛО №5: Берегите зубы — чистите зубы дважды в день.
• ПРАВИЛО №6: Берегите зрение — соблюдайте правила, когда смотрите телевизор или работаете за компьютером.
• ПРАВИЛО №7: Не совершайте плохих поступков — будьте доброжелательны к другим.