БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Многие считают, что все необходимые витамины и минералы могут быть получены из ежедневного рациона питания. Однако, на практике это не всегда возможно. Современным женщинам, ввиду их особенностей и режима жизни, нередко требуются дополнительные добавки для поддержания здоровья и красоты.

В этом вопросе ориентиром будет наличие факторов риска. Например, женщины, живущие в городах, страдают от загрязнения, а в регионах с неблагоприятной экологической ситуацией, люди могут испытывать дефицит определенных витаминов и микроэлементов. Диеты, основанные на использовании еды быстрого приготовления, также могут повысить риск развития недостатка некоторых витаминов.

К недостаточному потреблению витаминов и минералов могут привести и различные нагрузки на организм, например, беременность или физические тренировки.

Для того, чтобы сохранять здоровье и красоту, женщинам рекомендуется обращаться за помощью к врачу или специалисту в области диетологии. Они могут порекомендовать витаминно-минеральные комплексы и БАДы необходимые для поддержания здоровья и красоты.

Напомним, что натуральные источники витаминов и минералов всегда предпочтительнее. Поэтому женщины должны уделять большое внимание своему рациону питания, включая разнообразные фрукты и овощи в свой дневной рацион.

Хоть жизнь в городе и предоставляет больше возможностей для личного и профессионального развития, но увы, она не способствует здоровью. Нас окружают вредные привычки, которые нарушают обмен веществ в организме и не позволяют витаминам нормально усваиваться. В связи с таким образом жизни 80% жителей России испытывают нехватку витаминов, среди которых самыми важными для женского здоровья являются A, C, E и D, а также витамины группы В.

Эти витамины играют важную роль в регулировании гормонов, поддержании репродуктивного здоровья и четком менструальном цикле. Гормональный баланс и регулярные менструации - важные факторы, определяющие состояние, настроение и красоту женщины. Хотя, если бы мы все жили в деревне, употребляли свежие, экологически чистые продукты и дышали чистый воздух, наша ситуация была бы совершенно иной. Но к сожалению, в городе трудно получить необходимые для здоровья вещества и поэтому важно заботиться о нем с помощью БАДов.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин не только содержат все необходимые витамины, минералы и биологически активные вещества, но и специально адаптированы для нужд женского организма. Регулярный прием этих комплексов может улучшить состояние кожи, волос и ногтей, поддержать фертильность, продлить молодость, а также смягчить или полностью устранить симптомы ПМС.

Тем не менее, получить все необходимые нутриенты из пищи очень трудно: для того чтобы покрыть потребности организма, необходимо ежедневно употреблять огромное количество пищи. Например, чтобы получить необходимое количество витамина В2, нужно съедать почти полкилограмма бобов каждый день, а полезный элемент калий содержится в 300 граммах изюма или полукилограмме картофеля. Чтобы получить необходимое количество витамина В1, нужно съедать в килограмме хлеба из муки грубого помола, а фолиевой кислоты — главного «женского» витамина — в полукилограмме листовых овощей.

Конечно, принять одну-две таблетки намного проще, чем съедать несколько килограммов еды каждый день.

Какие пищевые добавки полезны для женщин?

Функционирование женского организма зависит от ежемесячного менструального цикла, что требует изменения потребности витаминов и минералов в зависимости от его фазы. Поэтому, при принятии БАДов для поддержания женского здоровья необходимо учитывать этот факт.

В первой половине цикла, начиная с первого дня менструации, и длительностью в 14 дней до овуляции, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, содержащие железо. Они помогают восполнить потери этого элемента, неизбежные во время менструации, а также витамины В12 и фолиевую кислоту, которые способствуют нормализации гормонального баланса и овуляции.

Во второй половине цикла, начиная с 14-го дня и до следующей менструации, потребности организма изменяются. В этот период важно употреблять достаточное количество витамина С, необходимого для регенерации тканей, укрепления иммунитета и поддержания уровня гормона прогестерона, который важен для женского здоровья. Кроме того, во второй фазе цикла рекомендуется принимать достаточное количество витамина Е, который нормализует баланс прогестерона и эстрадиола, а также витамина В6 - важнейшего витамина для производства женских половых гормонов. Особенно он необходим, если вы принимаете противозачаточные препараты, которые могут вызвать дефицит витамина В6, а его дефицит, в свою очередь, приводит к ПМС.

Минералы и витамины несомненно необходимы организму женщины, однако в список основных не включены все необходимые витамины и минералы. Сбалансированные БАДы также содержат другие привлекательные элементы, которые не могут быть проигнорированы. Среди них:

• Витамин А, который поддерживает репродуктивные функции и обеспечивает хорошее видение в темное время суток.
• Витамин В1, который необходим для жирового обмена, кардиоваскулярной системы, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2, который помогает поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике, что, в свою очередь, влияет на красоту кожи, поскольку раздражения на коже могут быть следствием нарушения пищеварения.
• Витамин D3, который играет роль в здоровье костей и зубов.
• Лютеин, который нужен для нормализации менструального цикла.
• Рутин, который препятствует развитию отеков.
• Селен, важное вещество для поддержания гормонального баланса.
• Медь, недостаток которой приводит к преждевременному старению кожи и сосудов.
• Йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы.
• Цинк, который, помимо других важных функций, отвечает за производство гормонов гипофиза и регулярность менструального цикла.

Выбирая пищевые добавки, женщины сталкиваются с рядом проблем. Но как же сделать правильный выбор? Одним из главных критериев при выборе БАДов следует считать производителя витаминов. На полках крупных аптек можно найти сотни витаминно-минеральных комплексов различных производителей. Чаще всего, лучше всего обращать внимание на витамины от известных производителей. Большие компании закупают более качественное сырье, имеют возможность проводить научные исследования и создавать более эффективные формулы.

Важным критерием выбора является разделение БАДов по фазам цикла. Такие пищевые добавки могут одновременно являться средством против ПМС и источником витаминов для здоровья и красоты.

Важно помнить о том, что пищевые добавки не являются лекарством и принимаются только как средство для поддержания организма. Они могут использоваться для профилактики или при комплексных терапиях различных заболеваний по рекомендации врача. Но ни одна пищевая добавка не способна вылечить заболевание, если оно уже развилось. Если у вас возникли проблемы с циклом, такие как нерегулярные менструации, очень сильные боли или ярко выраженный ПМС, или же у вас возникли сложности с зачатием, не стоит пытаться самостоятельно бороться с этим, принимая БАДы. В таких случаях нужно обращаться за помощью к врачу.

Напоминаем, что вся информация, представленная в статье, является исключительно ознакомительной и не может быть использована для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com