Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам

Кальций - один из самых важных макроэлементов для нашего здоровья. Он играет решающую роль в здоровье костной системы, зубов и кровеносных сосудов. Кроме того, этот элемент влияет на функционирование иммунной и нервной систем, а также на работу сенсорных систем, таких как зрение и слух. Кальций также необходим для правильного свертывания крови. В действительности, список биологически важных реакций, в которых участвует кальций в организме ребенка, просто огромен - более 300.

В данной статье мы подробно рассмотрим, сколько кальция нужно вашему ребенку, а также какие продукты являются лучшими источниками этого важного элемента.

Однозначный ответ на вопрос о необходимости кальция для детей – «да». Недостаток этого элемента опасен в любом возрасте, но для детей он особенно критичен. Недостаток кальция может привести к нарушениям физического и нервно-психического развития малыша, а также отразиться на прочности костей в будущем. Организм накапливает кальций примерно до 30 лет, и наиболее активно минеральная плотность костей растет именно в детском и подростковом возрасте. После 40 лет прочность костей постепенно снижается из-за возрастных изменений.

Но как обеспечить детей кальцием? Для детей дошкольного и школьного возраста суточную норму кальция можно обеспечить в целом несложно. Главное – следить за рационом и достаточным пребыванием ребенка на свежем воздухе в солнечную погоду. Витамин Д, необходимый для усвоения кальция, вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Где содержится кальций? На 100 г продукта: кунжут – 1474 мг; твердые сыры – 900–1300 мг; рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг; подсолнечные семена – 367 мг; фундук – 290 мг; петрушка – 245 мг; молочный шоколад – 240 мг; фасоль – 194 мг; курага – 170 мг; творог 5% жирности – 164 мг; нежирный кефир – 126 мг; йогурт – 124 мг; изюм – 80 мг.

А что касается питания малышей до года? Ситуация здесь несколько сложнее. Прикорм может быть введен примерно с четырех–шести месяцев. Малышу можно давать кисломолочные продукты в небольших порциях, но консультация у педиатра обязательна. В российской Программе оптимизации питания детей в возрасте от одного года до трех лет указано, что до 80% суточной потребности в кальции необходимо покрывать за счет молочных продуктов.

Почему возникает дефицит кальция и как его избежать?

Важно понимать, что кальций, содержащийся в продуктах питания, не всегда усваивается полностью. Некоторые факторы могут мешать всасыванию минерала. Например, фитиновая кислота, присутствующая в злаковых культурах, и фосфаты, содержащиеся в некоторых овощах, могут препятствовать всасыванию кальция. Кроме того, нарушения метаболизма и выработки остеотропных гормонов также могут стать причиной недостатка кальция в организме.

Однако, основной причиной недостатка кальция является гиповитаминоз витамина Д. Данные ВОЗ говорят о том, что до 90% детей всего мира страдают от недостатка этого витамина.

Важно понимать, что даже если в организме достаточно кальция, но недостаток витамина D может предотвратить правильное функционирование минерала. Кроме того, кальций работает в союзе с другими элементами. Он, например, вместе с фосфором обеспечивает прочность костей, а вместе с магнием защищает нервную систему.

Согласно данным ВОЗ, во всем мире наблюдается увеличение заболеваний костно-мышечной системы, связанных с нарушением кальций-фосфорного обмена. У 29-59% школьников низкая минеральная плотность костей, у 70% - замедленные темпы созревания скелета. Среди дошкольников и школьников более 50% имеют проблемы с осанкой, около 35% - плоскостопие, более 10% - сколиоз, а 3,4% - остеохондроз. Очень важно следить за балансом кальция в организме в периоды формирования костной массы, а именно, в первые три года жизни и в период полового созревания.

Основным источником кальция для детей является сбалансированный рацион. Однако, иногда рацион может быть не достаточным, и в этом случае могут помочь фармацевтические препараты.

Кальций для детей: как выбрать

Для предотвращения недостатка кальция в организме педиатр может назначить средства, содержащие этот элемент и витамин D. Препараты, содержащие кальций для детей, можно разделить на две группы: биологически активные добавки (БАД) и лекарства.

БАД содержат небольшое количество активных веществ, и их безопасность является единственным подтвержденным фактом, так как их эффективность не доказана. Поэтому БАД редко назначаются детям. Лекарства проходят испытания на эффективность и безопасность, а также строго контролируются по дозировке активных ингредиентов.

Средства, содержащие кальций и витамин D для детей, выпускаются в разных формах: аптеки предлагают капсулы, таблетки (жевательные и для рассасывания), порошок для приготовления суспензии. Форма препарата влияет на удобство применения и возрастные ограничения.

Капсулы "Кальций-Д 3-МИК" (ЛСР-000019/09) могут быть применены у детей от 12 лет, а жевательные таблетки "Кальций Д 3" (ЛП-006644), "Кальций-Д 3 Никомед" (П N013478/01), "Кальций Д 3 КЛАССИК" в дозировке 500 мг кальция + 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10) разрешены для пациентов старше трех лет. Для малышей (до 3 лет) может быть назначен "Компливит® Кальций Д 3 для малышей" (ЛСР-009129/10) - порошок для приготовления суспензии. Все перечисленные препараты имеют противопоказания, обязательна консультация врача перед применением.

Для того, чтобы понять, как правильно принимать кальций детям, необходимо учитывать множество факторов. Среди таких факторов может быть как возраст ребенка, так и индивидуальные особенности его организма, а также дозировка активных веществ, содержащихся в препарате. Важно помнить, что рекомендации по применению лекарства всегда указываются в официальной инструкции, которая находится в упаковке препарата. Тем не менее, стоит учитывать, что производитель может указать некоторую дозировку и длительность курса, но врач может скорректировать эти параметры, учитывая индивидуальные потребности ребенка.

Однако не стоит забывать, что недостаток кальция в организме ребенка может быть опасен, но и его избыток также может привести к нежелательным последствиям. Если ребенок потребляет продукты, которые содержат в себе много кальция, то излишки этого элемента выводятся естественным образом. Однако при применении лекарств с кальцием может появиться риск аллергических реакций и других неприятных проявлений. Поэтому важно знать, как правильно принимать кальций и следовать рекомендациям врача.

В соответствии с физиологическими потребностями, нормы потребления кальция у детей зависят от возраста. Для детей до трех месяцев достаточно 400 мг кальция в сутки, детям от четырех до шести месяцев следует принимать 500 мг, а детям от семи месяцев до года – еще на 100 мг больше, то есть 600 мг. Если ваш ребенок от года до трех лет, ему необходимо употреблять 800 мг кальция в день, от трех до семи лет – 900 мг, а в возрасте семи до одиннадцати лет – 1100 мг.

Кальций является необходимым элементом для правильного роста и развития ребенка. Тем не менее, в некоторых случаях достаточно просто следить за рационом ребенка, однако в других случаях могут потребоваться дополнительные источники минерала. Важно помнить, что самостоятельное лечение не является решением проблемы, поэтому препараты с кальцием для малышей должен подбирать только врач.

Фото: freepik.com