Кальций: элемент, незаменимый для организма
В составе всех клеток в человеческом организме находится важный макроэлемент – кальций. Его дефицит или избыток может негативно сказаться на процессах метаболизма и работе внутренних органов. Функции кальция в организме разнообразны и включают в себя участие в сокращении мышц и формирование костей.
Около 99% кальция находится в структуре костных и суставных тканей, а оставшийся 1% сосредоточен в крови. Однако, как именно влияет кальций на организм человека?
Кальций играет важную роль в организме, начиная от обеспечения нормального функционирования нервной системы и заканчивая участием в процессе свертывания крови. Минерал также влияет на работу сердечно-сосудистой системы и иммунной системы.
Если организм не получает достаточно кальция с пищей, то его уровень в кости может уменьшаться, что способствует развитию остеопороза.
Для поддержания нормального уровня кальция в организме следует употреблять пищевые продукты, богатые этим элементом, например, молочные продукты, зелень, орехи. Если уровень кальция слишком низкий, может быть назначен препарат кальция.
Таким образом, кальций играет ключевую роль в многих процессах организма и его уровень должен быть поддерживаем в норме.
Значимость кальция для костей
Поддержание оптимального уровня кальция в организме является ключевым фактором для укрепления костной ткани, создания прочной структуры костей, достаточно устойчивой к высоким нагрузкам и незначительной травматизации.
Кажется, очевидным, что наращивание кальция необходимо для нормального роста и правильного формирования скелета у детей: у ребенка потребность в кальции сохраняется на протяжении всего периода развития. Но следует заметить, что макроэлемент не менее важен для здоровья взрослых людей: оптимальное поступление кальция является важным условием для здоровых и тренированных костей. Надо подчеркнуть, что кальций укрепляет не только позвоночник, но и способствует сохранению ровной и правильной осанки.
Фактически, дефицит кальция имеет выраженное отражение на самочувствии человека, в том числе — слабость, болевые ощущения в спине. В соответствии с методическими рекомендациями, недостаток кальция может вызывать деминерализацию структуры костей позвоночника, таза и нижних конечностей, что повышает риск возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. Кроме того, дефицит кальция может привести к сколиозу, нарушению осанки и задержке роста у детей, а также приводить к развитию рахита.
Кальций - не только для костей, но и для зубов
Один из важнейших минералов для человеческого организма - кальций, который имеет положительное влияние на работу костей, сердца и мышц. Также этот элемент необходим для здоровья зубов, так как он участвует в формировании дентина, который является основной частью зуба, и зубной эмали. Кальций также помогает укреплять зубы и предотвращает развитие кариеса.
Зубы - зеркало здоровья
Здоровье зубов напрямую зависит от нормального уровня кальция в организме. У детей наблюдается позднее прорезывание зубов и дистрофические изменения эмали при сниженном уровне минерала в организме. У взрослых же дефицит кальция повышает риск возникновения кариеса и эрозии эмали зубов.
Кариес - всенародная беда
Кариес является одним из наиболее распространенных осложнений зубов. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 100% взрослого населения Европы сталкивались с этой проблемой хотя бы раз в жизни. Деминерализация зубов, процесс при котором ткани зубов теряют значительное количество минеральных веществ, особенно солей кальция, приводит к нарушению структуры эмали и ее ослаблению, что может вызвать развитие кариеса.
Кальций для здоровья волос
Здоровье и красота волос играют важную роль в жизни многих людей, и кальций является неотъемлемой частью этого процесса. Этот минерал имеет большое значение для здоровья волосяных фолликулов, которые играют ключевую роль в росте и развитии волос. Кроме того, крепкие и здоровые корни являются одним из важнейших факторов нормального роста волос.
Как структурный компонент, кальций оказывает большое влияние на состояние волос. При нехватке кальция может происходить выпадение волос и ухудшение их общего состояния. Важно позаботиться о достаточном содержании кальция в организме для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы на долгие годы.
Кальций играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья ногтей. Если уровень кальция в роговых клетках низкий, ногти могут стать ломкими, тусклыми и пластина может расслаиваться. Кальций важен не только для ногтей, но и для нормального функционирования всего организма. Чтобы предотвратить дефицит кальция, важно следить за уровнем этого минерала в организме. Суточная норма потребляемого кальция зависит от возраста человека.
Различные продукты питания, такие как молочные продукты, кунжут, фисташки, бобовые, зелень и морская рыба, являются основными источниками кальция. Однако даже при правильно составленном рационе люди могут испытывать дефицит кальция, в этом случае рекомендуется прием специальных добавок.
Важное значение для усваивания кальция имеет содержание в организме витамина D. Он помогает усваивать минерал и поддерживает его нормальный уровень в крови. Поэтому желательно принимать кальций вместе с витамином D.
На фармакологическом рынке представлено множество витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D. Однако перед покупкой стоит обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. Правильный выбор средства поможет сделать специалист с учетом особенностей здоровья конкретного человека.
Фото: freepik.com