Боли в груди: как избавиться от дискомфорта во время ПМС

Более половины женщин регулярно сталкиваются с болями в груди перед наступлением месячных. Обычно это не является поводом для беспокойства, но почти всегда вызывает дискомфорт. В данной статье рассмотрим, почему возникают неприятные ощущения и как их можно уменьшить не прибегая к серьезным лекарственным препаратам.

ПМС и боли в груди

Большинство женщин, испытывающих боли в груди перед месячными, причисляют это к симптомам предменструального синдрома или ПМС. Обычно боли возникают в верхней зоне груди, но могут распространяться на всю грудь. Это связано с изменением уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Они вызывают увеличение железистой ткани в груди, что в свою очередь приводит к появлению болезненных ощущений.

Методы снятия боли

Специалисты рекомендуют не использовать гормональные лекарства для снятия боли в груди. Вместо этого, можно использовать несколько простых упражнений, чтобы уменьшить дискомфорт. Например, можно делать легкие массажи груди или использовать теплые компрессы. Также можно надеть специальный бюстгальтер, который обеспечит опору груди и снизит болезненность. В случае сильных болей, которые не сходят сами по себе, стоит обратиться к врачу.

Выводы

Боли в груди перед месячными - типичный симптом ПМС, который вызван изменением уровня гормонов. Хотя это не является серьезным заболеванием, дискомфорт все же может причинять много неудобств. Не стоит использовать гормональные лекарства, чтобы справиться с болями в груди. Болезненность можно уменьшить, используя простые упражнения, теплые компрессы и специальные бюстгальтеры. Если боли очень сильные, необходимо обратиться к врачу.

Если вы часто ощущаете боль в груди перед месячными, то, вероятно, заметили закономерность: с наступлением менструации или немного раньше, боль исчезает. И это нормально, ведь такая цикличность связана с менструальным циклом. Однако почему у некоторых женщин грудь болит перед месячными, а у других нет? Что считается нормой, а что является патологией? И почему у одних болевой синдром слабый, в то время как у других он выражен ярко?

Женская репродуктивная система является сложным механизмом, который регулируется несколькими гормонами, в том числе эстрогенами, прогестероном и гормонами гипофиза. Все изменения, происходящие во время менструального цикла, направлены на подготовку организма женщины к возможному зачатию и успешному вынашиванию беременности, создание оптимальных условий для этого.

Под воздействием гормонов, все органы в репродуктивной системе, включая молочные железы, подвержены циклическим изменениям. В первой фазе цикла, когда преобладают эстрогены, здоровая женщина не испытывает неприятных ощущений в груди. Однако после овуляции желтое тело начинает производить прогестерон, который стимулирует рост альвеол, структурных элементов, составляющих доли молочной железы, готовя их к возможной лактации. Один из эффектов действия этого гормона – задержка жидкости в тканях. Из-за этого молочные железы увеличиваются, уплотняются, отекают, что часто сопровождается болезненностью.

Если боли отмечаются циклически и исчезают с началом менструации, и других признаков со стороны молочных желез или других органов нет, то это физиологическое явление и беспокоиться не нужно. Однако, вопрос – должна ли грудь болеть перед месячными? Ответ простой – нет. Некоторые женщины никогда не испытывают подобных ощущений, у других же они возникают лишь изредка — и все это варианты нормы.

Почему так происходит? Все дело в гормональном балансе — очень чувствительной системе. На него влияет много факторов: возраст, состояние здоровья, образ жизни, питание, режим, прием лекарств и т.д. Изменение любого из этих факторов может привести к колебаниям гормонального фона и появлению циклических болей в груди или, наоборот, к исчезновению привычного дискомфорта.

Боль и набухание молочных желез перед месячными, которые иногда рассматриваются как одна из составляющих предменструального синдрома, могут сопровождаться и другими симптомами: головной болью, раздражительностью, изменением настроения, изменением пищевых пристрастий, расстройствами пищеварения и отеками.

Существуют факторы, которые повышают вероятность развития предменструального синдрома:

• наследственная предрасположенность;
• эндокринные нарушения, в частности, диабет, болезни щитовидной железы;
• жизненные стрессы;
• дефицит витаминов (особенно, B6), минералов (кальция, магния), жирных кислот;
• неправильное питание (избыток в рационе соли, животных жиров, острой пищи);
• злоупотребление алкоголем;
• ожирение.

Эти факторы могут провоцировать гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, приводит к появлению признаков предменструального синдрома.

Важно отметить, что боль в молочных железах, не связанная с органической патологией, называется масталгией или мастодинией. Это не заболевание, а синдром, который может сопутствовать другим состояниям. Диагноз «мастодиния» ставят только после того, как исключают другие причины болей, например, мастопатию.

Если боль в молочных железах не зависит от фазы цикла, не проходит с наступлением менструации, сопровождается выделениями из сосков, уплотнением молочных желез, деформацией груди или сосков, изменениями кожи или усилением сосудистого рисунка, или неожиданно возникает, нужно обратиться к врачу. Также консультация врача необходима, если болезненность молочных желез сильно мешает женщине жить полноценной жизнью.

Однако в большинстве случаев справиться с проблемой просто. Ключом к избавлению от неприятных ощущений является поддержание гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, вероятно, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или, как минимум, существенно ослабить симптомы предменструального синдрома.

Как справиться с болью

Если знать, почему перед месячными болит грудь, становится ясно, что чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо в первую очередь уравновесить гормональный баланс. С точки зрения практических действий, первым шагом на пути к этой цели будет контроль над факторами, влияющими на пременструальный синдром (ПМС).

Питание

Диета оказывает прямое и косвенное влияние на гормональный баланс. Например, употребление чрезмерного количества соленой или острой пищи может вызвать нарушение водно-электролитного баланса, что, в свою очередь, благоприятствует возникновению ПМС. Избыток животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов, а также увлечение фастфудом могут привести к ожирению и эндокринным нарушениям, которые часто сопровождаются дисбалансом половых гормонов. Недостаток в рационе свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, а также строгое вегетарианство могут привести к дефициту витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также сказывается на гормональном фоне.

Если вы хотите избавиться от симптомов ПМС, то первым шагом должно стать правильное питание. Следующие советы могут помочь вам достичь этой цели:

• Ограничьте потребление острой и жирной пищи.
• Сократите содержание соли в рационе (особенно во второй фазе менструального цикла).
• Старайтесь ограничить употребление крепкого чая и кофе за 7-10 дней до начала месячных.
• Включайте в рацион продукты, богатые магнием и витамином B6 (орехи, семена, цельные злаки, морепродукты, пшеничные отруби).
• Если у вас имеются проблемы со весом, следите за калорийностью.

Однако в нашем жизненном ритме далеко не всегда возможно придерживаться правил здорового питания и обеспечить себе достаточное количество минералов и витаминов, особенно в зимний период. Поэтому, чтобы нормализовать гормональный фон, может быть полезным принимать витамины и минералы в качестве дополнения к диете. Для устранения симптомов ПМС был разработан специальный метод, называемый циклической витаминотерапией, который подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла.

Образ жизни

Хронический стресс, недостаток сна, нездоровые привычки и другие вредные факторы могут нарушить гормональный баланс. Если вы всегда страдаете перед месячными от боли в груди и других симптомов ПМС, необходимо присмотреться к образу жизни в целом, а не только к питанию. Рекомендации просты и могут оказаться универсальными:

• Откажитесь от алкогольных напитков и курения.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Старайтесь соблюдать регулярный режим сна.
• Следите за режимом и старайтесь соблюдать правильную дневную активность.
• Увеличьте физическую активность, занимаясь фитнесом или ходите пешком.
• Носите натуральное комфортное белье.
• Избегайте переохлаждения и перегрева.
• Ограничьте физические нагрузки перед месячными и во время цикла.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь в регулировании гормонального фона у женщин. Для облегчения боли и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ, готу китайскую, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Но нельзя считать, что фитотерапия – это абсолютно безопасный способ лечения, подходящий для всех. Это заблуждение: многие лекарственные травы имеют противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, у каждого растения есть свой эффект, поэтому самолечение недопустимо. Применять фитотерапию можно только после консультации с врачом.

Если перед месячными женщина страдает от сильной боли в груди, необходимо следовать правильному образу жизни, сбалансированному режиму дня и здоровому питанию. В большинстве случаев такой подход позволяет нормализовать цикл и уменьшить боли. Однако, если это не помогает, необходимо обратиться к врачу для обследования.

Гормональный дисбаланс может быть вызван гинекологическим или эндокринным заболеванием, поэтому в случае сильных и длительных болей перед месячными, особенно при наличии других симптомов, следует записаться на прием к гинекологу или маммологу. Для постановки диагноза могут понадобиться анализы крови для изучения уровня гормонов, УЗИ органов малого таза и молочных желез, а также маммография.

В случае недостатка или избытка гормонов, могут назначаться гормональные препараты. Если же обследование не выявило серьезных нарушений, а болезненность груди и симптомы ПМС продолжают беспокоить, можно принимать специальный комплекс витаминов и минералов, предназначенных для нормализации цикла и мягкой коррекции гормонального дисбаланса.

Во многих случаях, чтобы улучшить самочувствие перед месячными, достаточно корректировать образ жизни и питание, а также принимать витамины и минералы в зависимости от потребностей организма в разные фазы цикла.

Но не стоит забывать, что любые вопросы, касающиеся здоровья и медицины, требуют обращения к профессионалам и не могут быть решены самостоятельно.

Фото: freepik.com