Мало кто сомневается в том, что витамины способствуют укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Однако большинство из них не производится организмом самостоятельно. Как понять, что организму не хватает витаминов, и как правильно выбрать комплекс, который подойдет именно для женщин?

Женские витамины

Вы слышали о женских витаминах? Существующие отличия в гормональной системе, конституции и образе жизни различают мужчин и женщин. Внешние факторы в большей степени воздействуют на женский организм. Кроме того, женщины имеют более хрупкую костную ткань и более изнашиваемую зубную эмаль. В связи с этим, женщины чаще употребляют комплексные витамины, чтобы поддержать свой организм в здоровом состоянии. Но стоит ли верить в эффективность специальных женских витаминов? В этой статье мы попытаемся разобраться в этом мифе и реальности!

Как узнать, какие витамины нужно пить женщине? Очень просто: если на внешний вид, поведение и самочувствие негативно влияет гиповитаминоз, то необходимо обратить внимание на симптомы и подобрать подходящие витамины и минералы. К таким категориям риска относятся люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, курящие, употребляющие алкоголь, страдающие хронической усталостью и подвергающиеся стрессам.

Дефицит витаминов и других полезных веществ наступает, когда нарушен процесс пищеварения. Недостаток нужных веществ проявляется в разных симптомах, которые часто бывают очень явными. Например, сухость кожи локтей и стоп, истончение волос и трещины на губах указывают на недостаток витамина А. Отсутствие аппетита, расстройства пищеварения и зябкость означают недостаток витамина В1. Слабость, снижение зрения и другие проявления могут говорить о нехватке витаминов В2 и В6 соответственно. Недостаток фолиевой кислоты может приводить к ранней седине и прогрессирующим морщинам. Витамин В12 необходим для борьбы с хронической усталостью и головокружениями, а витамин С помогает избавиться от синяков и неприятного запаха изо рта. Если вам бывает больно от малейшего ушиба, во время чистки зубов вы замечаете кровь, а порой даже плохо пахнет изо рта, крайне важен витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз бывает скрытым, но состояние это очень распространено, особенно среди молодых женщин. У 90% женщин в возрасте от 20 до 30 лет имеется недостаток фолиевой кислоты, у многих же обнаруживается нехватка витамина В1, В6, а также цинка и селена. В таких случаях уместно принимать витаминно-минеральные комплексы в качестве профилактики для поддержания красоты и здоровья.

Витамины и микроэлементы — это неотъемлемая часть заботы о красоте и здоровье. Но многие женщины даже не подозревают, что кожа и волосы должны насыщаться питательными веществами изнутри. Только внутренняя гармония и здоровый образ жизни способны сохранить красоту, молодость, сияние глаз и густоту волос.

Главная функция кожи — защищать организм от внешних воздействий, что также препятствует поглощению полезных веществ снаружи. А волосы, как мертвая ткань, не способны впитать какие-либо витамины или микроэлементы. Волосы получают их на стадии формирования из фолликула, и только через три месяца использования можно судить об эффективности витаминов для красоты волос.

Хотя любые кремы и маски придают временный эффект, насыщение кожи и волос полезными веществами изнутри является идеальным решением. Прием витаминных комплексов, содержащих концентраты активных природных веществ, благотворно влияет на кожу, ногти и волосы.

Если проблемы с волосами отражаются на выпадении, истончении и секущихся кончиках волос, то простых витаминов недостаточно. Требуются специальные комплексы, содержащие правильно подобранные витамины, витаминоподобные вещества и антиандрогенные компоненты. Экстракт серенои ползучей блокирует переход мужского полового гормона в особую форму и защищает волосяные луковицы от их воздействия, а инозит регулирует жировой обмен кожи головы, предупреждает выпадение волос и сохраняет здоровую структуру клеток.

Не менее важные витамины, участвующие в сохранении красоты и здоровья волос, включают витамин В6, который способствует предотвращению старения организма, а также цинка, витаминов С и Н и меди. Витамин С помогает улучшению кровообращения в сосудах кожи головы и укрепляет волосяные луковицы, а витамин Н и медь поддерживают правильный обмен веществ в коже и волосах, оптимизируют использование жирных кислот организмом и ускоряют рост волос, а также укрепляют стенки сосудов и сохраняют природный цвет волос.

Как правильно выбрать комплекс витаминов

Разнообразное питание является лучшим способом предотвращения гиповитаминоза. Однако, даже если наш рацион включает в себя все необходимые витамины, их биологическая доступность в организме может оставлять желать лучшего. Ситуацию усугубляет неправильный образ жизни, который привычен для многих людей.

Как следует принимать витаминные комплексы? Желательно принимать витамины утром, но возможен и дозированный прием несколько раз в день. Лучше всего глотать витамины вместе с едой или непосредственно после ее приема, запивая их обычной водой. Так они сразу связываются с белками пищи и лучше усваиваются. Отметим, что не рекомендуется смешивать витамины с молоком, газированными напитками и кофе. Это может препятствовать полноценному усвоению кальция.

Витамины – это уникальные вещества, которые оказывают комплексный эффект на организм. Если ранее мы говорили о том, какие витамины необходимы для поддержания здоровья мужчин, то сегодня мы расскажем о том, какие витамины женщины должны принимать.

Витамин В6 отвечает не только за здоровье кожи и волос, но и повышает устойчивость к стрессу, уменьшает выраженность предменструального синдрома и помогает нормализовать сон.

Витамин Е замедляет процесс старения и укрепляет нервную систему. Он также улучшает действие витамина С и уменьшает воздействие стресса на организм.

Витамин С отвечает за упругость кожи, участвует в иммунных реакциях и усиливает сопротивляемость организма к инфекциям.

Витамин РР нормализует сердечную деятельность и регулирует уровень холестерина в крови.

Витамин D, помимо укрепления зубов и костей, обладает антидепрессивными свойствами и может предотвратить набор лишнего веса при чрезмерном питании. Кроме того, он уменьшает симптомы болезненных месячных.

Витамин А помогает укрепить сосуды и улучшить кровоснабжение, а также предотвращает гинекологические патологии благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Витамин В12 поддерживает здоровье печени и помогает предотвратить скопление жира.

Добавление витаминов в рацион женщин является целесообразным на любом этапе жизни. Правильный выбор витаминного комплекса поможет сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и привлекательный внешний вид.

Фото: freepik.com